生命在于運(yùn)動(dòng)，全民健身已是大勢(shì)所趨，腫瘤患者在康復(fù)過(guò)程中更需要主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉，但是您做對(duì)運(yùn)動(dòng)了么？這里小編結(jié)合美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的建議，總結(jié)了腫瘤患者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遇到的一些常見(jiàn)問(wèn)題，今天就給您一份正確的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。
01 腫瘤康復(fù)期間是否要運(yùn)動(dòng)？
在腫瘤康復(fù)治療期間，適量運(yùn)動(dòng)能改善患者虛弱的體質(zhì)和心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，同時(shí)緩解焦慮感，消除自卑心理。
02 患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？
腫瘤畢竟是一種對(duì)健康影響較大的疾病，加上放化療有一定的副作用，或多或少會(huì)影響患者的運(yùn)動(dòng)能力。因此，患者要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。例如：
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正在接受放療的患者不要游泳，以免消毒用的氯離子刺激放射部位的皮膚。
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患有骨腫瘤或出現(xiàn)骨轉(zhuǎn)移的患者，伴有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕類風(fēng)濕、外周神經(jīng)病的患者以及年長(zhǎng)的患者，要密切關(guān)注平衡能力，預(yù)防跌倒；
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免疫功能低下的患者在白細(xì)胞水平恢復(fù)到正常值范圍之前，應(yīng)避免去公共健身房；
治療結(jié)束后，應(yīng)盡量多運(yùn)動(dòng)，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。
03 瑜伽是否有益于癌癥患者？
瑜伽是一種身心都能受益的運(yùn)動(dòng)。研究表明，瑜伽可以大大改善患者的心理狀況，緩解焦慮、抑郁、沮喪、緊張等負(fù)面情緒。建議將瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等結(jié)合起來(lái)，可以讓腫瘤患者最大限度獲益。
04 放化療身體虛弱，只能靜養(yǎng)嗎？
并非如此。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、胃腸功能紊亂。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體好處更多。放化療期間運(yùn)動(dòng)，要注意2個(gè)方面：這個(gè)時(shí)期免疫力較差，盡量避免身體太過(guò)疲勞；鍛煉時(shí)，盡量在人少、空氣較好的地方。人群密集處，細(xì)菌較多，容易導(dǎo)致感染。
05 容易疲勞的人適合運(yùn)動(dòng)嗎？
患病以后，腫瘤患者常會(huì)感到嚴(yán)重的疲乏感，大多數(shù)患者不愿意運(yùn)動(dòng)，期望通過(guò)藥物或保健品來(lái)恢復(fù)體力，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。對(duì)于這種癌因性疲乏，首選的干預(yù)措施就是運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)降低炎癥介質(zhì)（如白細(xì)胞介素6）來(lái)改善癌因性疲乏。
06 哪些患者禁忌運(yùn)動(dòng)鍛煉？
①嚴(yán)重貧血；
②合并各種急性感染；
③體溫升高；
④某些部位有出血傾向，應(yīng)停止鍛煉，以免意外發(fā)生；
⑤有明顯惡液質(zhì)的病人不能耐受運(yùn)動(dòng)。
07 運(yùn)動(dòng)越多越好嗎？
毋庸置疑的是，運(yùn)動(dòng)活躍水平越高，獲益越大。但不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)越多越好，長(zhǎng)期過(guò)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)引起“運(yùn)動(dòng)過(guò)度綜合征”等疾病，使腫瘤患者的免疫力低下。
那么，如何判斷自己的運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有過(guò)量？如果運(yùn)動(dòng)以后，運(yùn)動(dòng)當(dāng)天雖然有疲乏感，只要第二天疲乏感消失，或者只留下舒適的肌肉酸痛，那就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
運(yùn)動(dòng)量和頻次多少合適？
有序而規(guī)律的鍛煉方式能夠保證鍛煉的持續(xù)進(jìn)行。
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一天中較適宜患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，一般在早晨或下午進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)不適。
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每周至少3～4次，隔日進(jìn)行。體質(zhì)較強(qiáng)者，運(yùn)動(dòng)后又不疲勞，可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。
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開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量要小，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次15～20分鐘，根據(jù)病情和體力逐漸增加運(yùn)動(dòng)量增至每次30～40分鐘。
今天我們總結(jié)了腫瘤患者康復(fù)運(yùn)動(dòng)方面的建議。希望您通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，合理的膳食搭配，增強(qiáng)信心和毅力，積極配合治療，取得最佳的康復(fù)效果。
